18章 : 减体重(1/5)

    星期一（1.25）

    上洗手间?

    体重：64.9

    体脂率：31.3%

    早餐打卡?

    午餐打卡?

    伴随正念进餐

    晚餐打卡?（中午未吃完的饭）

    伴随正念进餐

    运动：入门瑜伽拉伸?

    重申原则：如果晚上感到饿，可以吃香蕉。

    加食：21:45

    星期二（1.26）

    上洗手间?

    体重：65.1kg