通俗易懂的来说，就是锻炼自己的体魄，让自己的体魄达到一个非常强劲的地步，然后再慢慢的进行下一个武学秘籍的学习。
就像是身体不好，什么都不能干一样。
只要身体够强大，什么武学秘籍都能够承受得住。
否则一练就垮。
这个锻体术一共分为九层，沈悠然研究了一个多小时，总算是把第1层给学会了，但是练起来还是不太熟悉，只能慢慢的进行巩固。
沈悠然没有再翻开第二层继续学习，她打算第一层先巩固几天，然后再慢慢的来。
基础要打好。
练习了差不多一个多小时，沈悠然浑身是汗，奶团子那边也跟着手里的武学秘籍，简单的打了几拳。
虽然只是简单的几拳，但是沈悠然看出了一丝虎虎生威的感觉。
忍不住为自己的儿子感觉到骄傲。
怎么会有这么棒的小孩子呢？
懂礼貌，长得好看，而且学什么东西都很快，还爱自己的爸爸妈妈。
她真的是捡了大便宜了。
意识到这个，沈悠然眉开眼笑的，奶团子有些疑惑，“妈妈，你想到了什么好的事情这么开心？”