“直接从50kg开始吧。”
李昂🎐上次尝试了60kg🃠🙉,也就是和他当时体重差不多的重量🃭🛃🙫,能起来,但有些吃力。
这几🎐天他的重量又增加了,上50kg⚠💴🖀热身应该问题🙪不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记得李🗭🞵昂上次的成绩,50kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,很快🗭🞵,50kg的杠铃,就在他的🄣身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质🍖量的完成了六⛵个,相🕳🍭当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这个重量,已经达到了他上次的🙪极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊🁆讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。🛻
事实上,用💩60kg做组,在他第二次和夏尔💱过来的时🐗候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,上次六个做完,他就力竭了,💱这🝇次感觉还🞧🖡有些余力。
下一组挑战的是70kg,这个重量,按照布莱尔的预🐗估,应该是他的极限🛻重🙦量了。
其实在🕺🎩📱这方面的训练重量,⛵有🗭🞵一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按🄝照表格对应,这个重量就是你♫🙉的极限重量的85%。