这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出🐼门🃃🕉，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今🔺🅮天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，⛱🞎躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能🌿🄵🁸先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然🞯🗬🞯🗬后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲🖌👌播🌿🄵🁸放Monk🖫eyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日🆪💖腔🐼英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
1🕍🈘0kg哑铃卧推热身，一组十个很🃃🕉快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了🜳🆒🎿两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加了1🄗♕🈑0kg，🔺🅮开始感🃃🕉到吃力了。
他按照以往的经验，🄗♕🈑吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候☭🂥，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了🚲🗘少年时代的自信。