谁叫咱们举重队同级别，就是世界霸主，无敌🎾🖪🕜统治者🕮🌿🄲呢。🈘⚍
在苏神稍微一解说后，🈦🀤赵昊🁾焕懂了点，道：“这不就🕮🌿🄲是举重动作，砍了半截吗？”
好家伙，这么解释真是简单粗暴。
但可能自己第一👉🕹次🔟听的时候，也会这么感觉。
苏神上一世这方面训练太少太晚，早知道这方面的好东西就在国内，📰🞡🕨早早开始接触训练就好。
这次重开，他可👉🕹👉🕹不会含糊，一定要早早科学化这个项目🐀。
这也是公认对于爆发力项目，最有帮助的一个🎾🖪🕜单项训练之一🌀。☙
“来，我做一遍给你看。”苏神道：“首先杠铃杆🝀在小腿中间，这是起步姿势。”
“然后你的肩膀要在杠铃的前面，这就可以让你的臀位保持比较正常的位置，脊柱也处于中立位，不容易受伤。🀻🁻记住，这有个问题千万不要做出，就是坐下去，这样会让你的肩膀位置变成错误位置。”
“第二就是躯干位置，也是保持中立位。稳定住。”苏神稳住杠铃杆后道：“我们把步骤🌷🃪分🀢⚉🏥开。”
“走三步。”
“这是第一步，👉🕹看看清楚我躯干💎🐫和地面的角度，到膝盖附近结束。”📰🞡🕨
“第二步，过膝盖之后要快速上扬，尽量快，不要磨蹭，也就☙是说，第一段是个趋于稳定的速度，到了第二段这里，要立刻加速上扬，爆发出来。”
“这里有些细节，你注意看一下，把膝盖‘引’到杆子下面，躯干中立，不要摇晃，🕖要稳定。”
“第三步就是髋膝踝的蹬伸动🅾作，也是我们最需🇲🜝要做好的一🌀个地方。”