这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，🉃🄭有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺👓👓序锻炼，今天应该是先练胸。🙄
饭沼勋拉伸了🚱🗏🚫下手臂，用筋🄔☺膜😥仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉🕅，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlig🙗👚ht》，🎛日英双🆚语歌。
因🝭为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
1🝭0kg哑铃卧推热身，一组十个很快做😶🅴完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋🄍🞚休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加了10⛝kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气🔑⛟哑铃往胸🞯🗬🞮部下沉，呼气时推🔽🆂🌫起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经🎻🖑差不多找😶🅴回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年💡时代的自信。